김윤나 | 한방신경정신과 전문의 · 대학병원 교수
무엇 때문에 오셨나요?
수면일지에 적을 항목과 작성 예시, 복사해서 쓰는 빈 표, 일주일을 적은 뒤 무엇을 보면 되는지 정리했습니다.
몸이 잡히고, 뇌가 잡히고, 에너지가 생기는 순서. 진료실에서 설명드리는 회복의 흐름과 좋아졌다 나빠졌다 할 때 보는 기준을 정리했습니다.
잠이 안 오는 밤에 일찍 눕는 것이 왜 오히려 깨어 있는 시간을 늘리는지, 침대 밖으로 나오고 늦게 눕는 방법을 정리했습니다.
소식지 「리듬 노트」로 잠과 식사, 몸과 마음의 리듬을 살피는 이야기를 전합니다.
김윤나
한방신경정신과 전문의 · 대학병원 교수
일상에서 무심코 하는 행동들이 자율신경계에 영향을 주고, 그중 가장 큰 요인이 잠과 식사라고 봅니다. 그래서 잠과 식사로 몸의 리듬을 만드는 법을 시간정신의학(chronopsychiatry) 연구 흐름과 함께 안내합니다.
잠과 식사로 몸의 리듬을 만들어, 저절로 잘 굴러가는 몸을 찾아가는 관점입니다.
